Melhor Horário para Treinar e Queimar Gordura: Manhã ou Noite? Descubra o Ideal para Você!

O melhor horário para praticar exercícios físicos e otimizar a queima de gordura pode variar conforme seus objetivos e ritmo biológico. No entanto, estudos indicam algumas tendências importantes:

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Exercícios pela manhã

• O metabolismo tende a ser mais eficiente logo pela manhã, especialmente em jejum. Isso pode aumentar a queima de gordura devido à menor disponibilidade de glicose no sangue.
• Segundo a Harvard Medical School, treinos matinais podem melhorar a consistência da prática, pois evitam conflitos de agenda ao longo do dia.
• A prática matinal também pode impactar positivamente os níveis de energia e disposição ao longo do dia.

Exercícios à tarde ou à noite

• O desempenho físico geralmente é melhor à tarde ou à noite, pois a temperatura corporal está mais alta, favorecendo força e resistência.
• Estudos indicam que exercícios noturnos podem aumentar o efeito EPOC (Excess Post-exercise Oxygen Consumption), que eleva a queima calórica mesmo após o treino
  
  health.clevelandclinic.org

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• A Cleveland Clinic aponta que treinos de alta intensidade no fim do dia podem resultar em maior queima de gordura e benefícios musculares mais expressivos
  
  health.clevelandclinic.org

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Conclusão

Se seu objetivo principal for a queima de gordura, exercícios matinais em jejum podem ser vantajosos. Já se busca rendimento máximo e recuperação muscular otimizada, treinar à tarde ou à noite pode ser mais eficaz. O mais importante é manter a consistência e escolher um horário que se encaixe na sua rotina.

Se quiser ler mais sobre o efeito EPOC e o impacto dos horários de treino, confira este artigo da Cleveland Clinic: health.clevelandclinic.org